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睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由于體內在運動的時候水分丟失過多，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會變的比沒運動之前高很多。白叟臨睡前恰當喝點熱水補充下水分，能夠削減血液黏稠度同時會下降腦血栓危險。此外，在枯燥的秋冬時節(jié)屋內干燥，喝點水還能夠潤澤呼吸道，幫助老年人的睡眠。但是要留意，睡覺前喝水不能過多，老年人總有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡覺不是很好，反而會因小失大。
洗澡后：慢慢的喝水。很多人洗完澡就會覺得渴，會端起杯子把水一飲而盡。北京市醫(yī)院心內科主任醫(yī)師沈瑾說，老年人的體質較弱，心臟承受的能力沒有年輕人的強。格外是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴大，血流量添加，心臟跳動會比平常快些，喝水應格外當心。佳小口慢速喝下一杯溫水，不然會添加心臟擔負。
運動后：跟著心跳喝水。沈瑾說，白天在運動后，也不宜一次性大量飲水。由于這時胃腸血管處于縮短狀況，需求一個康復的進程。如果當大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發(fā)脹，影響消化。佳過幾分鐘，等心臟跳動略微平穩(wěn)后，再接著用玻璃杯小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量堅持速度陡峭，喝水的頻率佳與心跳頻率挨近，再間歇式地分數(shù)次喝。這樣才能使心臟有規(guī)則、平穩(wěn)地吸收進入體內的水分。
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